Bütün Gün Uyumama Rağmen Neden Yorgun Kalkıyorum?


10 saat uyuyorum, 14 saat uyuyorum, 20 saat uyuyorum. Hayır! Ne kadar uyursanız uyuyun birazdan aşağıda yazdıklarımız sizde mevcut ise her gün bir kamyon dayak yemiş gibi kalkarsınız. Uyku, Dünya üzerinde bir çok insanın ortak sorunudur. Bazen bir hastalık, bazen de kişilikle alakalı bir sorundur. Yüz binlerce insanın rahatça uyuyabilmek için her gün uyku hapı kullandığını biliyor muydunuz?

Yukarıda ki görselde ki gibi bebekçesine uyumak istiyorsanız yazının devamını dikkatlice okumanızı tavsiye ediyoruz.

Uyku Döngüleri

‘Uyku Döngüsü’ tanımını daha önce duymuş muydunuz? Uyku döngüsü, sağlık sorunu olmayıpta uyuyamayan insanların sorunu olabilir! Uyku döngüleri 1.5 saatte bir olarak dönmektedir. Bu döngüler bir bakıma sizin sabaha dinç veya yorgun kalkmanızda büyük bir rol almaktadır.

Peki ne yapmanız gerekiyor?

Uyanma saatiniz, bu döngülerin sonuna gelmeli. Bu açıklamaya göre sizin dinç kalkmanız için uyanmanız gereken saatler şu şekildedir;

1:30 – 3:00 – 4:30 – 6:00 – 7:30 – 9:00

Uykuyu Olumsuz Etkileyen Bir Hastalığa Sahip Olabilirsiniz

Uykuya bağlı 80’den fazla hastalık vardır. Eğer uyku ile bir sorununuz varsa webDones’in buna çözüm bulması biraz zor fakat öneriler sunabiliriz. Ayrıca böyle bir şüpheniz varsa doktora görünmenizde de fayda var.

En çok bilinen uyku hastalıklarından biri de ‘uyku apnesi’ olarak tanımladığımız, geceleri kabus haline getiren bir hastalıktır. 15 saat uyusanız bile uykusuz kalkmanız kesin diyebiliriz.

Ayrıca sadece hastalık değil, bünyeye göre de ideal uyku zamanları vardır. Kimisi 6 saat uyuyup dinç kalkarken bir diğeri 12 saat uyumasına rağmen tabiri caizse bir kamyon dayak yemiş gibi kalkabilir.

Gece Uykunuzu Bölüp Kalkmanızı Tavsiye Etmiyoruz

Gece herhangi bir nedenle kalkıp zombi gibi evin içinde gezmenizi, su içmenizi, bir şeyler atıştırmanızı kesinlikle tavsiye etmiyoruz.

Uykunuzu bölüp bir eylem için harekete geçmeniz bütün uyku düzeninizi bozacaktır ve sabah yorgun uyanmanıza sebep olacaktır. Televizyon, bilgisayar, playstation, cep telefonu yaydıkları kötü enerji sayesinde uykunuzu 2-3 saat erteleyebiliyor.

Uyku Öncesi Duş Ve İlaç Kullanımı

Herhangi bir hastalığınızdan dolayı kullandığınız ilaçlar uykunuzda büyük sıkıntılar yaratabilir. İlaçların etken maddeleri ve bu ilaçların içinde bulunan maddeler, uykunuzu engelliyor olabilir! Uykunuzu engellemiyor olsa bile sabah yorgun kalkmanıza sebebiyet verebilir. Örnek verecek olursak alerji ilaçları insanı oldukça yorar ve vücut uyku ister. Uyumaya karar verdiğinizde ve tekrar uyandığınızda hiç uyumamış gibi hissedebilirsiniz.

Çoğu zaman televizyonda, web sitelerinde ve daha bir çok kaynakta gece yatmadan önce duş alırsanız daha rahat bir uyku uyursunuz şeklinde ibareler yer alıyor. Kesinlikle hayır.

Sıcacık bir duş alıp yatağınıza giriyorsunuz ve rahat bir uyku hayali kuruyorsunuz fakat yanılıyorsunuz. Uyku esnasında vücut soğur ve gevşer. Siz de sıcak bir duş alarak vücudun soğumasını engellersiniz. Rahat uyursunuz, fakat kaliteli bir uyku uyuyamaz ve yorgun kalkarsınız.

Senelerdir uyuyormuşsunuz da yeni uyanmışcasınaymış gibi kalkmanız dileklerimizle 🙂

Tepkiniz nedir?

Kızgın Kızgın
0
Kızgın
Şaşkın Şaşkın
0
Şaşkın
Ağla Ağla
0
Ağla
Sevimli Sevimli
0
Sevimli
Lanet Lanet
0
Lanet
Antipati Antipati
0
Antipati
Fiyasko Fiyasko
0
Fiyasko
Tuhaf Tuhaf
0
Tuhaf
Beğen Beğen
0
Beğen
Komik Komik
0
Komik
Aşk Aşk
0
Aşk
Korkunç Korkunç
0
Korkunç
Başarılı Başarılı
0
Başarılı
Yok Artık Yok Artık
0
Yok Artık
Çıldırmış Çıldırmış
0
Çıldırmış
İnanmıyorum İnanmıyorum
0
İnanmıyorum
Mükemmel Mükemmel
0
Mükemmel
Buda Ne? Buda Ne?
0
Buda Ne?
Beğenmedim Beğenmedim
0
Beğenmedim
Utanç Verici Utanç Verici
0
Utanç Verici

Yorumlar 0

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Daha Fazla: Sağlık

Mutlaka Okuyun

Quiz Tipini Seçerek Başlayın
Goygoy Quiz
Bilgiyi kontrol etmek isteyen doğru ve yanlış cevaplı sorular dizisi
Geri Sayım
Klasik internet gerisayım anketleri
Dereceli Liste
En iyi liste öğesine karar vermek için oylama yapın
Kişisel Quiz
Kişilik hakkında bir şey ortaya koymayı amaçlayan sorular dizisi
Havuz
Karar, görüş veya oy isteyin
Hikaye
Görseller ve biçimler ile istediğinizi alın
Liste
Klasik internet liste anketleri
Açık Liste
Kendi öğenizi gönderin ve en iyi sunum için oy verin
Mimik
Özel mimikler için kendi resimlerinizi yükleyin
Video
Youtube, Vimeo ya da Vine Videoları
Ses
Soundcloud ya da Mixcloud
Resim
Fotoğraf ya da GIF
Gif
GIF formatı